▶繰り返しトレーニングする方はこちら
0:50 室内散歩
4:24 ボクシングエクササイズ
8:00 痩せるダンス
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あれ！？楽しく動いてただけなのにめっちゃ痩せてる！？
なんてことも夢じゃない！！
YOASOBIさんのアイドルに合わせた有酸素運動で脂肪をガンガン燃やしましょう🔥
▶原曲様
YOASOBI「アイドル」 Official Music Video
▶エアロビクスやボクシングエクササイズの運動強度は【約7.3メッツ】
※メッツとは？
→運動や身体活動の強度の単位
計算式
エネルギー消費量(kcal) = メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05
体重60kgの場合
7.3ﾒｯﾂ×60kg×0.05時間×1.05＝約23kcal
年齢や体重,動きの大きさなどで消費カロリーは変わりますのでご参考までに✨
▶マンツーマントレーニングはこちら！(体験可)
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▶超オススメ動画
■食後すぐの運動がめっちゃ痩せる！！（初心者の方にオススメ）
https://youtube.com/playlist?list=PLddLdSyW7pedAAJWj_SNDV8voAFAnp724
■激しく運動したい方にオススメ♪滝汗間違いなし！！
上級者向け ２０分以上✨
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■激ハードの60分バージョンもあるよ♪
①https://youtu.be/GAOMv5PXtY0
②https://youtu.be/Y1xcUyVcTQs
③https://youtu.be/bNSnB98mP4Q
④https://youtu.be/4U_akyfMJ_Y
▶トレーナー紹介
長濱 訓由（ナガハマ クニヨシ） 1989年生まれ。兵庫県出身。
新大阪のパーソナルジム【ＳＴＡＲＴ ＬＩＮＥ】代表
NSCA-CSCS・鍼灸師
年間2000件以上のセッションをこなすパーソナルトレーナー。
某大型施設にて、Lesmils プログラム Body Attack,Body Combat Instructor としても活動。
#ダイエット #宅トレ #痩せるダンス #フィットネス #有酸素運動 #アゲトレ
#ボクササイズ #室内散歩 #脂肪燃焼
