【開脚169日目】無理なくオデコ20秒！今はとにかく時間短縮！立上がりは縦割りの意識で！
今日のメニュー
①準備体操
②立ちボンバー3セット
③壁開脚 合計4セット
④壁押し開脚1セット
⑤立上がり開脚3セット
✅ 記録と調整
おでこは20秒だけ実施
昨日約4分行ったが足へのダメージは少なかった
✅ 新たな方針
無理をせず、時間短縮を重視
練習の効率化を最優先に取り組む
✅ 注意点
最後の立ち上がり時は縦割りの意識で実施
この方法が良い感触を得られるため継続予定
今後の方針
①今は時間短縮
②無理のない範囲でオデコ30秒
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