【オフィスで簡単！猫背改善ピラティス✨】
デスクワークで猫背や肩こりに悩んでいる方、必見です！
オフィスの椅子と机を使ってできる、簡単な猫背改善ピラティスをご紹介します😊💪
やり方はこちら👇
① 椅子をやや後ろに引き、お尻を深めにかける
② 手の平で机の角を押しながら、背中を丸くする
✔ 背中の上の方を意識して丸めましょう！
✔ できる方はここで息を「ふーっ」と吐いてください✨
③ 手の平で机を押しながら、鎖骨を引き上げる
✔ 背骨の上の方に「伸び」を感じるイメージで！
✔ できる方はここで息を「すーっ」と吸って✨
この動きを 10セット繰り返すだけ で、猫背が改善されるだけでなく、肩こりもスッキリしますよ✨💼
動画では机がやや低めですが、オフィスの机の高さに合わせて行ってみてください🙌
岡山ピラティススタジオ「UPLIFE GALLERY」 では、日常生活で役立つピラティスの方法もたくさんお伝えしています✨
体の不調でお困りの方は、ぜひお気軽にご相談ください😊
【店舗情報】
岡山駅西口より徒歩５分のピラティススタジオ
2016年女性専用パーソナルトレーニングとしてOPEN！2022年8月よりピラティスに特化したスタジオとしてリニューアルしました♪
8年間の技術を活かし、女性が活きる体づくりをご指導させていただいてます。
・腰痛
・肩こり
・姿勢改善
・体質改善
・ボディメイク
ピラティスは体の内側から本来あるべき体のバランスへリセットしてくれる素晴らしいエクササイズです。
動画ではリフォーマーや自宅でできるマットピラティスを主にアップしていきます♪
■UPIFEGALLERY代表manamiのyoutube
https://www.youtube.com/channel/UCABnHrVjUd5aYDOFwThV-EA
■ピラティススタジオ UPLIFEGALLERY
岡山市北区奉還町1−6−7 HOKANCHO1丁目ビル３F
体験・お問い合わせ専用LINE@：https://lin.ee/cYCtmbT
■Instagram更新中▼
https://www.instagram.com/uplifegallery2016/
