ダイエット特化型めちゃウマ「フォンダンショコラ」#ダイエット

今回は「フォンダンショコラ」つくっちゃいました!🍫

全部食べても203kcal!
口の中がチョコワールド全開で幸せになります!

高カカオチョコはお好みのものでOK!
(普通の甘いチョコでも)

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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 203kcal
☑︎ タンパク質:4g
☑︎ 脂質: 7.4g
☑︎ 炭水化物: 30.4g
↪︎糖質:26.7g
↪︎食物繊維:3.7g

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【材料🛒】

☑︎ 米粉:30g
☑︎ ココアパウダー:7g
☑︎ ラカント:15g
☑︎ ベーキングパウダー:1g
☑︎ アーモンドミルク:50ml
☑︎ オリーブオイル:3g
☑︎ 高カカオチョコ(72%〜95%):1〜2個

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【作り方🍴】


ボウルに「米粉」「ココアパウダー」「ラカント」「ベーキングパウダー」を入れて、混ぜる。


「アーモンドミルク」「オリーブオイル」を追加して、さらに混ぜる。


クッキングシートを敷いた、耐熱容器に生地を入れる。


「高カカオチョコ」を埋め込む


電子レンジ(600w)で、1分加熱。
※焼き加減があまい場合は、もう20秒加熱。

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