紅茶好きが唸る「紅茶のオートミールパン」 #ダイエット

ダイエット朝食にぴったりな「紅茶のオートミールパン」つくっちゃいましまた!🌾

全部食べても、232カロリー!

もっちり!むっちり!おいしい!🥰

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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 232kcal
☑︎ タンパク質: 13.8g
☑︎ 脂質: 9.8g
☑︎ 炭水化物: 22.3g
↪︎糖質:19.4g
↪︎食物繊維:2.9g

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【材料🛒】

☑︎ ティーバッグ:1袋
☑︎ オートミール: 30g
☑︎ 無調整豆乳:80ml
☑︎ たまご:1個
☑︎ ラカント:30g
☑︎ ベーキングパウダー:4g

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【作り方🍴】


マグカップに「無調整豆乳」を入れて、電子レンジ(600w)で1分加熱する。


ティーバッグを入れて、ミルクティー作る。


ボウルに「オートミール」を入れて、ミルクティーで浸し、10分間放置する。


ミルクティーを浸したオートミールをよく潰す。


「たまご」「ティーバッグの余った茶葉」「ラカント」「ベーキングパウダー」を加えてよく混ぜる。


耐熱容器にクッキングシートを敷いて、生地を流し込み、電子レンジ(600w)で3分加熱して完成!

※加熱の際、生地が容器から溢れ出ないか監視しておく👮🏻‍♂️

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