たった5日でウエストｰ5cmまで痩せることができました！
皆さんもこの動画を見て挑戦してみてください！
一緒に頑張りましょう！
【トレーニング目次】
0:25 ~ 四つ這い骨盤後傾
1:04 ~ ダイアゴナルキープ
2:19 ~ プランク
2:54 ~ 肘付きプランク
3:32 ~ マウンテンクライマー
4:10 ~ サイドプランク
5:26 ~ 四つ這い骨盤後傾
6:03 ~ 仰向け骨盤後傾
6:40 ~ 足上げ前ならえクランチ
7:17 ~ 足上げツイストクランチ
7:52 ~ 片足つま先リフト
8:31 ~ 片足伸ばし
9:08 ~ 両足伸ばし
9:44 ~ 膝伸ばし腹筋
10:21 ~ ロールイン
10:55 ~ 骨盤後傾お尻上げ
11:36 ~ カエルクランチ
12:13 ~ スパイダープランク
12:51 ~ ツイストプランク
13:26 ~ チャイルドポーズ
13:52 ~ 猫のポーズ
14:17 ~ お尻ストレッチ
15:08 ~ 肩のストレッチ
miey
著書【がんばり筋をほぐせばおなかも脚も細くなる！-筋肉を整えて体重以上に見た目やせ！-】
◇発売日 2021年2月18日
◇体裁／A5判／P96／オールカラー／動画つき
◇定価1200円＋税
◇発行 学研プラス
【ファッションセンターしまむらでトレーニングウェアをプロデュースしています↓】
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【自己紹介】
骨格矯正ピラティストレーナー。BODYMAKE STUDIO mieyオーナー兼講師。産後太りから11kg減量に成功。現在はスタジオやオンラインサロンで指導を行うほか、YouTubeやInstagramで筋肉や骨格の仕組みについてのメソッドを配信、地上波テレビに出演、フィットネスウェアの開発に携わるなど、幅広く活躍中。
Instagram @miey_bodymake
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