【ダイエット】ずっしり満足感「チョコバー」#ダイエット

今回は卵不使用の「チョコバー」つくっちゃいました!🍫

ちょっと小腹空いた時や、おやつにぴったり!👨🏻‍🚀

食物繊維もしっかり摂取できちゃうところが、嬉しいポイントよん!!

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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 244kcal
☑︎ タンパク質:14.8g
☑︎ 脂質: 7.9g
☑︎ 炭水化物: 28.5g
↪︎糖質:21.3g
↪︎食物繊維:7.2g

※ミックスナッツ入れた場合、栄養素多少変わります。

※目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。使う材料によって多少栄養素異なります。

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【材料🛒】

☑︎ オートミール:30g
☑︎ ココアパウダー:15g
☑︎ ラカント:40g
☑︎ 無調整豆乳:80ml
☑︎ ゼラチン:3g
☑︎ 熱湯:30ml
☑︎ ミックスナッツ(お好みで):数個

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【作り方🍴】


ボウルに「オートミール」「ココアパウダー」「ラカント」を入れて混ぜる。


30mlの「水」を電子レンジ(600w)で50秒ほど加熱して熱湯作る。

ゼラチン加えてよく混ぜる。


「無調整豆乳」「熱湯で溶かしたゼラチン」とお好みでミックスナッツいれて、最後の混ぜ作業!


耐熱容器に生地入れて、電子レンジ(600w)で4分30秒加熱。

※容器から生地が溢れ出ないか確認してね!


粗熱取れたら、冷蔵庫で2時間冷やして完成!

お好みの大きさにカット!

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