【ダイエット】2ヶ月で11.5kg痩せるためにやった3つのこと

#ダイエット #減量

どうもkimimaroです。
5年間ジワジワと増え続けていた体重を2ヶ月で11.5kg減らすことに成功しました。
体脂肪も22%→15.5%まで落ちました。
2ヶ月のダイエットでやった3つのことを詳しくお話しします。

[チャプター] 0:00 オープニング
1:23 ダイエット結果
2:52 痩せるためにやった3つのこと
6:17 食事と水分補給
14:43 ウォーキング
16:49 筋トレ
18:53 現状報告

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