食事・栄養素・ダイエット・ボディメイクについて
シャイニー薊がまとめた資料を期間限定で公開します。
今現在で194枚のスライドですが、その日その日の気付きをアップロードしていきます。
↓こちらからご覧いただけます
https://1drv.ms/p/s!Aul9rxfEScAui2NVYDbH3mc25FQ3?e=3pDEua
00:00 今日のテーマ
00:25 カロリーについて
03:45 栄養素の役割
05:07 栄養バランスについて
09:47 消費カロリーについて
11:37 なぜ人は太るのか
12:55 脂肪と筋肉
14:25 引き締まるイメージ
16:57 大事なポイント☆
17:37 代謝について
19:49 筋トレとの関係性
22:40 リバウンドを防ぐ
27:37 大切な生活習慣
29:20 筋トレ・ダイエット都市伝説
35:16 おすすめの調理方法
37:49 目的に合わせた食材選び
40:41 資料を期間限定で公開します！
