レンジで超簡単にできるオートミールのダイエットレシピです。
❐ 材料
オートミール 30g
玉ねぎ 1/4
鶏むねひき肉 大さじ2
カレールウ 1かけ
水 120ml
卵(M) 1個
600W 4分30秒
(1人分)
カロリー 約345kcal
たんぱく質 約18g
脂質 約14g
炭水化物 約34g
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