【筋トレ】
▶︎ ７Daysチャレンジ！ 砂時計ボディメイク ◀︎
DAY1 調整
DAY２筋トレ
DAY3 筋トレ
DAY４筋トレ
DAY５リラックスストレッチ
DAY６筋トレ
▶︎6分
▶︎30 秒エクササイズ / 10 秒休憩
0:13 グッドーモーニング
0:53 ベントオーバーアームプルダウン
1:33 チェストツイスト
2:13 ニースタンドバックエクステンション
2:53 スローマウンテンクライマー
3:33 ローハイプランク
4:13 プランク（ワイド）
4:53 ワイドプッシュアップ
5:34 ライイングアームサークル
6:14 ライイングアームプルダウン
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#ボディメイク #砂時計ボディ #筋トレ
