今回は「フォンダンショコラ」つくっちゃいました！🍫
全部食べても203kcal！
口の中がチョコワールド全開で幸せになります！
高カカオチョコはお好みのものでOK！
（普通の甘いチョコでも）
————————————
【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 203kcal
☑︎ タンパク質:4g
☑︎ 脂質: 7.4g
☑︎ 炭水化物: 30.4g
↪︎糖質:26.7g
↪︎食物繊維:3.7g
————————————
【材料🛒】
☑︎ 米粉:30g
☑︎ ココアパウダー:7g
☑︎ ラカント:15g
☑︎ ベーキングパウダー:1g
☑︎ アーモンドミルク:50ml
☑︎ オリーブオイル:3g
☑︎ 高カカオチョコ（72%〜95%）:1〜2個
————————————
【作り方🍴】
❶
ボウルに「米粉」「ココアパウダー」「ラカント」「ベーキングパウダー」を入れて、混ぜる。
❷
「アーモンドミルク」「オリーブオイル」を追加して、さらに混ぜる。
❸
クッキングシートを敷いた、耐熱容器に生地を入れる。
❹
「高カカオチョコ」を埋め込む
❺
電子レンジ（600w）で、1分加熱。
※焼き加減があまい場合は、もう20秒加熱。
————————————
#shorts #ダイエットおやつ #ダイエットレシピ #食べて痩せる
