ボディメイクの最短ルート！筋肉を成長させながら脂肪を燃焼させる3つのステップを科学的に徹底解説！

0:00 はじめに
1:01 絶対抑えておくべき基礎知識
6:24 成功させるための3つのステップ
10:52 リコンプルーティン(筋トレ,食事)

筋肉をつけたい。そして脂肪も落としたい。そのためには筋肉をつけてから脂肪を落としたほうが良いのか。脂肪を落としてから筋肉をつけたほうが良いのか。短期間でボディメイクをするためにはそのどちらでもありません。

最短ルートは筋肉をつけながら脂肪を落とすことです。脂肪を落としながら筋肉をつけることは比較的簡単だと思われがちですが、実はそうではありません。しかし、不可能でもありません。

正しいやり方をしないと脂肪を落としながら筋肉をつけることはできません。脂肪は落ちたけど筋肉がかなり減ってしまった。筋肉は付いたけど脂肪が全然落ちなくていつもと変わらない。この動画では脂肪を落としながら筋肉をつけるための重要な3つのステップについて科学的なデータを基に紹介します。

・トレーニングについて深く知りたい方(メンバーになる)
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・パーカーに1対1で指導してほしい
https://coconala.com/services/1614937

・参照
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23679146/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10838463/
https://journals.lww.com/nsca-jscr/abstract/1990/08000/the_effects_of_self_selection_for_frequency_of.3.aspx
http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fphys.2016.00689/full?&utm_source=Email_to_authors_&utm_medium=Email&utm_content=T1_11.5e1_author&utm_campaign=Email_publication&field&journalName=Frontiers_in_Physiology&id=242757#F2
https://journals.lww.com/nsca-scj/fulltext/2020/10000/body_recomposition__can_trained_individuals_build.3.aspx
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-021-01562-2
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36508686/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34623696/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29405780/
https://www.mdpi.com/2072-6643/14/4/856