今回のターゲットは大腿四頭筋。
太腿前側の筋肉で、
身体の中で最大の体積を持つ筋肉です。
ここが弱いと、
・基礎代謝の低下
・集中力、やる気の低下
・姿勢の歪み
など、様々な不調につながります（涙）
ーーーーーーーーーーーーーーーー
■トレーニング種目
「バーベルスクワット」
大腿四頭筋を鍛えるのに有効なのは、
何はともあれバーベルスクワット★
自重でも十分効果は期待できますが、
荷重することにより短時間で追い込むことができます！！
太腿が水平になるまで、しっかり腰を落としましょう★
■バリエーション
脚の幅を狭くすることで、
膝付近を集中的に鍛えることが出来ます★
セットごとに刺激の種類を変えると良いでしょう♪
！！注意点！！
バーベルスクワットをする時は、
必ずセーフティバーを使用しましょう！！
自分の力を過信せず、安全マージンは大きめに！！
ーーーーーーーーーーーーーーーー
大腿四頭筋が活性化することで、
・姿勢の安定★
・下半身の引き締め★
・テストステロンアップ★
といった効果が期待できます♪
背中のバネが強化されて、
自然と胸を張った姿勢に♪
さらに基礎代謝の向上で、
痩せやすく引き締まった身体に★
健康になりたい人は、
とにかく、とりあえず、スクワットしましょう★★★
筋膜整体で、めざせ ”自分史上最高ボディ”
本町駅徒歩1分の隠れ家サロンにて、皆様のお越しをお待ちしております♪
音楽：魔王魂 / キラキラ効果音工房
筋膜整体はたやまきんま君 本町店
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000592431/
〒550-0011
大阪市西区阿波座1丁目2-4
オクダビル201号室
※本町駅21番出口より徒歩1分
#サボり筋 #基礎代謝 #基礎代謝アップ #大腿四頭筋
#バーベルスクワット #テストステロン #メンタルケア
#反り腰 #膝痛 #デスクワーク#巻き肩 #猫背
#自分史上最高ボディ #筋膜整体 #筋膜 #整体 #大阪本町
#姿勢改善 #姿勢矯正 #カイロプラクティック
#パーソナルトレーニング #ボディメイク #筋トレ
#骨盤 #骨盤の歪み改善 #骨盤ケア
#巻き肩改善 #猫背改善 #ストレートネック
#はたやまきんま君
